bez tluszczu

[...] 7:15; 640kcal -Mleko spożywcze 3,2% tluszczu 250g -Płatki owsiane 100g -Jajka kurze cale 100g 2Posiłek 10:30; 435kcal -Kasza gryczana 100g -Mieso z piersi kurczaka bez skory 100g 3Posiłek 12:20; okolo 800kcal -Orzechy wloskie 50g -Herbatniki 100g -Serek wiejski 200g 4Posiłek 15:30-16:30; 332kcal + kcal z zupy -Oliwa z oliwek 15g -Banan [...]

Roy bez brody wygląda jak człowiek, reweka! Nie lubię typa, aczkolwiek jego styl przygniatania zwałami tłuszczu przeciwnika o dziwo się sprawdza, więc Roy przez zatopienie przeciwnika.

A czy bez układania żadnych diet bylo by mozliwe spalenie tego tłuszczu(bo nie bardzo sie orientuje w tych dietach)jeśli bylo by mozliwe to prosilbym o podanie jakiegos sensownego planu treningowego dla poczatkujacych w warunkach domowym,bo szukam na forum ale zbytnio nic nie moge wybrać

Nie którzy są załośni :/ krytykuja a sami sie niechcą pokazac :D bez przesady ze jak wyprostuje to ma 34 cm , dobrze chłopak wyglada .Bo zrobic cykl na 100 metki i miec 40 cm w łapie tłuszczu to juz 15 latkowie potrafia ale nie tędy droga . Sylwetka gut ,pozdrawiam

[...] btw 43/12/109 2. piers + kuskus + warzywa btw 22/7/108 3. piers + kuskus + warzywa btw 22/7/108 4. wolowina + ryz bialy + warzywa + sos btw 43/7/113 5. ser chudy + jogurt bez cukru truskawkowy + ryz btw 37/4/150 6. ser chudy/tunczyk btw 21/1/1 zrealizowany % zapotrzebowania: BIALKO:120% WEGLE:100% TŁUSZCZE:100% kcal:110% sobota B-2,2 T-0,5 [...]

[...] 100g btw 22/7/108 3. piers 100g kuskus 150g warzywa 100g btw 22/7/108 4. wolowina 100g ryz bialy 150g warzywa 100g sos 100g btw 43/7/113 5. ser chudy 100g jogurt bez cukru truskawkowy 150g ryz 180g btw 37/4/150 6. ser chudy/tunczyk 100g btw 21/1/1 zrealizowany % zapotrzebowania: BIALKO:120% WEGLE:100% TŁUSZCZE:100% kcal:110% [...]

[...] olej lniany, nasiona slonecznika, orzechy) Jesli bedziesz mial dietke i dobry trening masowy jakis to mozesz sposo przytyc jesli dopiero zaczynasz przygode z silownia. Ale bez diety ani rusz. Mozesz rowniez dokupic jakiegos gainerka (mass xxl - treca) i jadac miedzy posilkami. Jak bedziesz tak jadal to przytyjesz (tlusczu tez troche przyjdzie [...]

frytki i bez tych "akrylamidów" są trujące i żaden rozsądny człowiek nie powinien ich jeść. Przede wszystkim ziemniak w procesie smażenia traci to co ma najcenniejsze tzn wit C, po drugie frytki chłona tłuszcz jak gabka, po trzecie taki tłuszcz to źródło ogromnej ilości wolnych rodników bo w produktach smażonych tłuszcz ulega bardzo [...]

[...] o 9.30 a ten następny o 12.30. wtedy byłoby ok ! IV Po szkole Miedzy 15, a 16 zazwyczaj. Ryz biały 100g/ daj brązowy nieoczyszczony PIers z kurczaka bad z Indyka(gotowane)bez skory 150g warzywa typu marchew sałata /reszta ok V Przed treningiem Mass XXl+kreatyna albo MEGABOL MassGain banan 100g Trening od 19.30 do 21.00/za późno trening. po [...]

[...] pokusilbym sie nawet o stwierdzenie ze to cos zupelnie innego. Mdr/dt=F - no i nasze slawne F=ma sypie sie w tym miejscu. Teraz przyszla pora na prawidy rodzynek. Moment bezwladnosci .Os obroty, wypadkowe przyspieszen i rozrelegowania wypadkowych sil,energi i pedow w momencie zetkniecia sie z powierzchnia spodowuja minimalny,niezauwazalne [...]

[...] jedzenie. czytalem tu an forum ze u endo ktory bedzie sie glodzil najpier leci tluszcz z woda a nastepnie miesnie Tak pieknie to nie ma. Mozesz co prawda zrzucac kilogramy bez kontroli, zwyczajna metoda nazywana "mniej zrec", ale chyba celem jest spalenie tluszczu, a nie zwyczajne zbicie wagi? Jedyna sluszna droga jest dieta na [...]

[...] kawach rece trzesa, w ogole nie moge takich cudow jesc. Tolerancja zwieksza sie po woli, ale tak czy siak jestem raczej nadwrazliwy na stymulany. A 90kg miesni przy twoim bf-ie to nie to samo co 90-kg tluszczu Co nie umniejsza ze koles bez przygotowania zarzucil sobie takie kombo po ktorym malo co nie dostal zapasci. Pogratulowac tylko.

Dzeki za odpowiedzi! Czy ten bedzie spoko ? http://guiltfree.pl/wszystkie-kategorie/202-syrop-waniliowy-bez-cukru-0-kalorii-33.html ??? Ewentualnie zamiast kawy z syropem, to mogę dać 1 łyżkę cukru brązowego. Smak nie ten, ale taka też lubie - ale w zamian za to mleko 7 %. Co Wy na to ? PS. NIE NIE. Zapotrzebowanie Kcal jest do totalnej [...]

zapewne chodzi o mleko zagęszczone, a tam faktycznie tłuszczu bodajże 7,5 procent, ale i też ok 10g/100 laktozy + dosładzanie cukrem, wersja bez też jest.

[...] spadla z krzesla... "Synku, siatkowka ci sie odklei, oslepniesz, bla, bla, bla"i co? i nic! oczy maja sie dobrze. Inna sprawa, ze nigdy nie laduje tych 80- bo to bez sensu. Lepiej zrobic 8 pelnych powtorzen na 65 kg, niz sie dusic 80-tka... Kolejna sprawa- sztuka walki. od 2 lat Muay-Thai. Znow okulistka- "A jak cie ktos uderzy [...]

Sp33d kolejny temat w którym się wypowiadasz, bez jakiejkolwiek wiedzy. Sugerowałbym, żebyś się doedukował zanim starasz się komuś doradzać. Nie da się jednocześnie robić redukcji i masy- aby robić masę bilans kcal musi być dodatni, przy redukcji ujemny. Trening na masę i rzeźbę często jest taki sam, bo to jedynie bodziec do rozwoju. Przy [...]

[...] Np. makrelę. Ryby to źródło omega - 3. Dobry tłuszcz. Obniża nam zły cholesteror, podwyższa odporność. Unikamy sosów. Można sobie podlać oliwą z oliwek. (prosto z butelki, bez żadnego smażenia). Oczywiście nie wspominam nawet, że wszelkie czipsy, snacki, popcorn i inne słone przekąski opadają. Unikamy, a najlepiej wogóle nie jemy masła i [...]

podeślę za godzine zdjęcię to ocenisz. Według mnie praktycznie nic sie nie zmienił, jest wzdęty tak jak by wyj*bało bęben bez calgonu %-) nie wiem moze to jeszcze duża ilość tłuszczu. Wagę trzymam cały czas taką samą, nie przytyłem nie schudłem jest stała. Zdrowe odrzywianie z wykluczeniem śmieciowego żarcia. Raz na jakiś czas jakieś piwo albo [...]

Kanarek Ci pewnie zaraz cos naskrobie ale na poczatek to Twoj pomysl jest dobry i nie wymaga zbytniego kombinowania; odejmij troche wegli (10-15 gr z posilku) bez zmiany bialka i tluszczu i zobacz czy chudniesz; najlepiej nie chudnac wiecej niz 0,5 kg tygodniowo 'zone' to typ diety prawie izokalorycznej ale na razie chyba jeszcze nie musisz na [...]

[...] z tłuszczu, nie widziałem tam nic o masie..;) więc Biniu co polecisz mi innego poza ud2 ;)? jaką skuteczną dietę dla mojego celu:)? czyli nabieranie czystego mięśnia bez powiększenia bf, taki etap jest wolny ale mi to odpowiada. chce wyglądać cały czas dobrze, a nie w okresie masy lekko podlany i jakiś taki wolniejszy w tym tygodniu [...]